Jak cvičit na rotopedu?

Pro cvičení na rotopedu máme několik základních i pokročilých tipů:

Fitness trenéři nám prozradili několik tipů pro cvičení na rotopedu.

  • důležité je správné nastavení a funkčnost rotopedu
  • hlavně si nastavte rotoped pro vaši výšku a délku nohou
  • začnete lehkou rozvičkou, po jízdě nezapomeňte na regeneraci, strečink

Na správně nastaveném a funkčním rotopedu je potřeba "najít" správnou polohu pro vaši postavu, délku nohou a rukou.

Postup cvičení na rotopedu

  • nejdříve se rozhýbejte (strečink, protažení, lehké dřepy)
  • začněte trénink s menším zatížením, postupně jej zvyšujte
  • na závěr tréninku zátěž opět snižujte, uvolníte tak svaly
  • na závěr se opět protáhněte, uvolněte svaly

Jak často cvičit na rotopedu?

Pro efektivní cvičení (především pro zhubnutí) se doporučuje jezdit na rotopedu 3-5x týdně po dobu 20-40 minut (i déle podle fyzické kondice).